Le burn-out : quand le corps et le psychisme disent stop
8 août
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Dernière mise à jour : 17 sept.
Consultation psychologique à Levallois-Perret : accompagner les personnes confrontées à un épuisement professionnel, émotionnel ou psychique.
« Je n’arrive plus à tenir. »
« Avant, j’y arrivais, mais aujourd’hui tout me demande un effort considérable. »
« Je suis épuisé(e), mais je continue parce que je n’ai pas le choix. »
« J’ai l’impression d’avoir perdu la personne que j’étais avant. »
Le burn-out est aujourd’hui une souffrance fréquemment rencontrée dans les consultations psychologiques.
Il est souvent associé au monde professionnel, mais il peut également toucher d’autres sphères de la vie lorsque la personne est soumise à une accumulation de contraintes, de responsabilités ou d’exigences auxquelles elle ne parvient plus à répondre.
Le burn-out ne correspond pas simplement à un moment de fatigue.
Il représente souvent un état d’épuisement profond dans lequel les ressources physiques et psychiques de la personne ont été progressivement dépassées.
Quand continuer devient impossible
Beaucoup de personnes qui traversent un burn-out décrivent une période où elles ont longtemps tenu.
Elles ont continué malgré la fatigue, malgré le stress, malgré le sentiment de ne plus avoir suffisamment d’énergie.
Elles peuvent dire :
« Je pensais que j’allais réussir à tenir encore un peu. »
« Je me suis dit que ça passerait. »
« Je n’ai pas écouté les signaux d’alerte. »
Le corps et le psychisme peuvent alors finir par imposer un arrêt lorsque les limites ont été dépassées.
Les signes d’un épuisement psychique
Le burn-out peut se manifester de différentes façons.
Certaines personnes ressentent :
une fatigue intense qui ne disparaît pas avec le repos ;
une perte de motivation ;
une irritabilité inhabituelle ;
des difficultés de concentration ;
un sentiment d’être dépassé(e) ;
une perte de plaisir ;
une impression de fonctionner en mode automatique.
Certaines peuvent également ressentir une forme de détachement :
« Je fais les choses, mais je ne ressens plus rien. »
Quand la valeur personnelle dépend de ce que l’on accomplit
Pour certaines personnes, l’investissement dans le travail ou dans les responsabilités occupe une place centrale dans la construction de leur identité.
Être efficace, répondre aux attentes, être reconnu(e) ou être indispensable peut devenir une manière de se sentir exister.
La personne peut alors avoir beaucoup de difficultés à ralentir.
Elle peut penser :
« Si je m’arrête, je ne sers plus à rien. »
« Je dois continuer, les autres comptent sur moi. »
Cette exigence intérieure peut progressivement devenir épuisante.
Le poids des exigences envers soi-même
Le burn-out n’est pas seulement lié à la quantité de tâches à accomplir.
Il peut aussi être lié à la manière dont une personne se demande constamment d’être à la hauteur.
Certaines personnes ont appris à être très exigeantes envers elles-mêmes :
ne pas faire d’erreur ;
ne pas décevoir ;
toujours faire davantage ;
répondre parfaitement aux attentes.
Cette pression intérieure peut devenir aussi épuisante que les contraintes extérieures.
Le corps exprime parfois ce qui n’a pas pu être entendu
Avant l’effondrement, certains signaux peuvent apparaître :
« Je suis constamment tendu(e). »
« Je n’arrive plus à récupérer. »
« Je n’ai plus de temps pour moi. »
« Je n’arrive plus à profiter des choses simples. »
Lorsque ces signes sont ignorés trop longtemps, le corps peut devenir le lieu où une souffrance psychique trouve à s’exprimer.
La fatigue, les troubles du sommeil ou certaines manifestations physiques peuvent alors être des façons pour le sujet de signaler qu’un équilibre a été perdu.
La difficulté à poser ses limites
Le burn-out est souvent associé à une difficulté à reconnaître ses propres limites.
Certaines personnes ont appris à beaucoup donner, à prendre soin des autres, à répondre aux attentes et à repousser leurs besoins personnels.
Elles peuvent avoir du mal à dire :
« Je ne peux pas. »
« J’ai besoin d’aide. »
« Cette situation est trop difficile pour moi. »
Le travail thérapeutique peut permettre de comprendre ce qui rend ces limites si difficiles à poser.
Le burn-out comme moment de questionnement
Un épuisement peut aussi ouvrir une période de réflexion.
Après un burn-out, certaines personnes se demandent :
« Pourquoi ai-je accepté de fonctionner ainsi pendant si longtemps ? »
« Qu’est-ce que je veux réellement aujourd’hui ? »
« Quelle place est-ce que je veux donner au travail dans ma vie ? »
